我们的祖先早就有“日出而作,日落而息”的习惯,这也是人们自然的生活规律。中医认为,正常的睡眠能保证人体气血的正常运行,脏腑功能的协调。睡眠问题与人体健康和寿命是有着密切联系的,人的一生要有1/3的时间用于睡眠,每天睡眠时间不足6小时,患癌症的风险可能会增加。大部分癌症病人发病后,回顾自己的生活习惯,都会提到睡眠不足或睡眠不好,也佐证了这个说法。
研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。
在睡眠不足一夜之后,来自交感神经系统(SNS)的神经纤维将神经递质释放到淋巴器官,刺激肾上腺素释放。同时刺激白细胞表面的肾上腺素能受体和激活核因子(NF)-κB介导的炎症程序,导致IL-6和肿瘤坏死因子-α(TNFα)的产生,可能增加与炎症相关的疾病如心血管疾病,癌症和抑郁等精神障碍发生的风险。
睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素分泌失调会对一个人是否患上癌症产生影响。
皮质醇激素、褪黑激素和雌激素都被认为是对一个人是否患上癌症具有影响力的潜在因素。 在夜间睡眠中,人体内会产生一种褪黑激素,具有抗氧化性能,可以防止体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,可以减缓雌激素的产生,从而减缓肿瘤的生长。
另外,还有一种机体昼夜节律机制对肿瘤细胞会产生影响,那就是可的松激素的昼夜变化幅度——这种激素的分泌量在凌晨时分处于高潮阶段,而在白天则会骤然下降。它能够对人体的免疫系统产生巨大的影响,当然也影响到人体对肿瘤的抵抗力。可的松激素的分泌规律一旦遭到破坏,就会导致机体组织免疫系统被破坏。
研究表明:从事夜间轮班制工作的人群,患肿瘤的风险增高。日本进行了长期跟踪调查研究,结果表明,睡眠时间越长,前列腺癌的罹患风险就越低。不满7小时患前列腺癌发病率较高,9小时以上小组的发病率不到正常组的一半。动物实验结果也表明,经常性的睡眠中断容易导致动物体内癌肿瘤生长速度加快。
一般认为,睡眠是机体恢复体力和脑力的过程,对机体的免疫功能具有保护作用,因此睡眠缺失可能损伤机体的免疫功能,导致机体感染的机会增加。调查显示,昼夜轮班作业的工人,由于睡眠紊乱,呼吸道感染的发病率明显增加;动物实验表明,仅7小时的短时睡眠剥夺即可显著影响流感病毒的清除率,机体产生抗流感病毒特异性抗体的能力明显受到抑制。国外有人对大鼠进行持久的睡眠剥夺,大鼠平均19天后死亡。死后尸检,无重要脏器的严重病理改变,取其心脏血液作细菌培养,发现有条件致病菌的感染;机体存在败血症,并且不伴发热反应;病理检验也无明显的组织炎症反应。这表明机体的免疫功能受到严重抑制。从而实验者提出,持久的睡眠剥夺致死主要原因是败血症。
睡眠剥夺可以抑制机体的细胞免疫功能。有人报道,持久的睡眠剥夺引起NK细胞的数量明显减少,NK细胞活性降低30%,导致循环血中NK细胞数量及功能活性降低、LAK细胞活性以及LAK/LAK前体细胞的比例降低;可使NK细胞活性降低。使植物血凝素诱导的淋巴细胞增殖反应降低,使吞噬细胞活性明显降低。
文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售:
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